14.04.2022, 11:03

RAMAZAN AYINI RAHAT GEÇİRTECEK 10 İPUCU

Esra Karaca

11 ayın sultanı geldi hoşgeldi. Ama gelirken bize de soru işaretleri getirdi. Ne yapsakta orucu daha rahat tutsak, acıkmasak, susamasak ve bitkin düşmesek diye düşünmeden duramaz olduk. Hele birde günler ilerledikçe aç kalma düşüncesi daha da zor gelmeye başladı. Bu yüzden sizler için hazırladığım ufak tüyolar rahat ve sağlıklı bir ramazan geçirmenize yardımcı olacaktır.

Evet sevgili okurlarım. İsterseniz lafı dolandırmadan önerilerimi sıralamaya başlayayım.

1) Mutlaka sahura kalkın

2) Sahur ve iftarda bol su içmeyi ihmal etmeyin

3) İftar sofraasında yemeğin değil sohbetin tadını çıkarın

4) İftarla sahur arasından en az 2 ara öğün yapın

5) Yoğurt, Cacık ve Ayranın iftar sofrasının incileri olduğunu unutmayın

6) Tatlı yemeyi erteleyin. Yemek isterseniz de Haftada en fazla 3 defa ve sütlü tatlıları tercih edin

7) Kızarmış ve tuzlu besinleri tüketmeyin

8) Sahur ve iftar sofranızda muhakkak çiğ sebze ve meyvelere yer verin

9) Fast-food beslenmeden uzak durun

10) Çay ve kahveyi yemekten en az 45 dk sonra tüketmeye özen gösterin

İşte böyle sevgili okurlarım. Orucunuzu daha rahat tutup, daha sağlıklı bir ramazan için tavsiyelerime kulak vermeniz beni sevindirir. Sağlıcakla kalın. Hayırlı ramazanlar :)

#ramazanda beslenme #ramazanda sağlıklı beslenme #sağlıklı beslenme #iftar #sahur #beslenme tüyoları #ramazanda beslenme ipuçları #sağlık #beslenme #nutrition #beslenme önerileri

Yazarın Önceki Makalesi Yazarın Sonraki Makalesi

Tebrikler kardeşim

Cevapla Beğendim (2) Beğenmedim (0)

kapalı

Namaz Vakti 04 Mayıs 2026

	İmsak
	Güneş
	Öğle
	İkindi
	Akşam
	Yatsı

Takımlar	O	P
1. Galatasaray	32	74
2. Fenerbahçe	32	70
3. Trabzonspor	32	66
4. Beşiktaş	32	59
5. Göztepe	32	52
6. Başakşehir FK	32	51
7. Samsunspor	32	48
8. Çaykur Rizespor	32	40
9. Konyaspor	32	40
10. Kocaelispor	32	37
11. Gaziantep FK	32	37
12. Alanyaspor	32	34
13. Kasımpaşa	32	32
14. Eyüpspor	32	29
15. Antalyaspor	32	29
16. Gençlerbirliği	32	28
17. Kayserispor	32	27
18. Fatih Karagümrük	32	24

Takımlar	O	P
1. Erzurumspor FK	38	81
2. Amed SK	38	74
3. Esenler Erokspor	38	74
4. Çorum FK	38	71
5. Bodrum FK	38	64
6. Pendikspor	38	63
7. Keçiörengücü	38	60
8. Bandırmaspor	38	60
9. Manisa FK	38	55
10. Sivasspor	38	53
11. İstanbulspor	38	52
12. Sarıyer	38	52
13. Iğdır FK	38	50
14. Van Spor FK	38	49
15. Boluspor	38	48
16. Ümraniyespor	38	46
17. Serik Belediyespor	38	39
18. Sakaryaspor	38	34
19. Hatayspor	38	14
20. Adana Demirspor	38	6

Takımlar	O	P
1. Arsenal	35	76
2. Manchester City	33	70
3. Manchester United	35	64
4. Liverpool	35	58
5. Aston Villa	35	58
6. Bournemouth	35	52
7. Brentford	35	51
8. Brighton & Hove Albion	35	50
9. Chelsea	35	48
10. Fulham	35	48
11. Everton	34	47
12. Sunderland	35	47
13. Newcastle United	35	45
14. Leeds United	35	43
15. Crystal Palace	34	43
16. Nottingham Forest	35	42
17. Tottenham	35	37
18. West Ham United	35	36
19. Burnley	35	20
20. Wolverhampton	35	18

Takımlar	O	P
1. Barcelona	34	88
2. Real Madrid	34	77
3. Villarreal	34	68
4. Atletico Madrid	34	63
5. Real Betis	34	53
6. Celta Vigo	34	47
7. Getafe	34	44
8. Athletic Bilbao	34	44
9. Real Sociedad	33	43
10. Osasuna	34	42
11. Rayo Vallecano	34	42
12. Valencia	34	39
13. Espanyol	34	39
14. Elche	34	38
15. Mallorca	34	38
16. Girona	34	38
17. Deportivo Alaves	34	36
18. Sevilla	33	34
19. Levante	34	33
20. Real Oviedo	34	28