14.04.2022, 11:03

RAMAZAN AYINI RAHAT GEÇİRTECEK 10 İPUCU

11 ayın sultanı geldi hoşgeldi. Ama gelirken bize de soru işaretleri getirdi. Ne yapsakta orucu daha rahat tutsak, acıkmasak, susamasak ve bitkin düşmesek diye düşünmeden duramaz olduk. Hele birde günler ilerledikçe aç kalma düşüncesi daha da zor gelmeye başladı. Bu yüzden sizler için hazırladığım ufak tüyolar rahat ve sağlıklı bir ramazan geçirmenize yardımcı olacaktır. 

Evet sevgili okurlarım. İsterseniz lafı dolandırmadan önerilerimi sıralamaya başlayayım. 

1) Mutlaka sahura kalkın

2) Sahur ve iftarda bol su içmeyi ihmal etmeyin

3) İftar sofraasında yemeğin değil sohbetin tadını çıkarın

4) İftarla sahur arasından en az 2 ara öğün yapın

5) Yoğurt, Cacık ve Ayranın iftar sofrasının incileri olduğunu unutmayın

6) Tatlı yemeyi erteleyin. Yemek isterseniz de Haftada en fazla 3 defa ve sütlü tatlıları tercih edin

7) Kızarmış ve tuzlu besinleri tüketmeyin

8) Sahur ve iftar sofranızda muhakkak çiğ sebze ve meyvelere yer verin

9) Fast-food beslenmeden uzak durun

10) Çay ve kahveyi yemekten en az 45 dk sonra tüketmeye özen gösterin

İşte böyle sevgili okurlarım. Orucunuzu daha rahat tutup, daha sağlıklı bir ramazan için tavsiyelerime kulak vermeniz beni sevindirir. Sağlıcakla kalın. Hayırlı ramazanlar :) 

Yorumlar (1)
Mahmut Polat 4 yıl önce
Tebrikler kardeşim
8
kapalı
Namaz Vakti 04 Mayıs 2026
İmsak
Güneş
Öğle
İkindi
Akşam
Yatsı
Puan Durumu
Takımlar O P
1.  Galatasaray 32 74
2.  Fenerbahçe 32 70
3.  Trabzonspor 32 66
4.  Beşiktaş 32 59
5.  Göztepe 32 52
6.  Başakşehir FK 32 51
7.  Samsunspor 32 48
8.  Çaykur Rizespor 32 40
9.  Konyaspor 32 40
10.  Kocaelispor 32 37
11.  Gaziantep FK 32 37
12.  Alanyaspor 32 34
13.  Kasımpaşa 32 32
14.  Eyüpspor 32 29
15.  Antalyaspor 32 29
16.  Gençlerbirliği 32 28
17.  Kayserispor 32 27
18.  Fatih Karagümrük 32 24
Takımlar O P
1.  Erzurumspor FK 38 81
2.  Amed SK 38 74
3.  Esenler Erokspor 38 74
4.  Çorum FK 38 71
5.  Bodrum FK 38 64
6.  Pendikspor 38 63
7.  Keçiörengücü 38 60
8.  Bandırmaspor 38 60
9.  Manisa FK 38 55
10.  Sivasspor 38 53
11.  İstanbulspor 38 52
12.  Sarıyer 38 52
13.  Iğdır FK 38 50
14.  Van Spor FK 38 49
15.  Boluspor 38 48
16.  Ümraniyespor 38 46
17.  Serik Belediyespor 38 39
18.  Sakaryaspor 38 34
19.  Hatayspor 38 14
20.  Adana Demirspor 38 6
Takımlar O P
1.  Arsenal 35 76
2.  Manchester City 33 70
3.  Manchester United 35 64
4.  Liverpool 35 58
5.  Aston Villa 35 58
6.  Bournemouth 35 52
7.  Brentford 35 51
8.  Brighton & Hove Albion 35 50
9.  Chelsea 35 48
10.  Fulham 35 48
11.  Everton 34 47
12.  Sunderland 35 47
13.  Newcastle United 35 45
14.  Leeds United 35 43
15.  Crystal Palace 34 43
16.  Nottingham Forest 35 42
17.  Tottenham 35 37
18.  West Ham United 35 36
19.  Burnley 35 20
20.  Wolverhampton 35 18
Takımlar O P
1.  Barcelona 34 88
2.  Real Madrid 34 77
3.  Villarreal 34 68
4.  Atletico Madrid 34 63
5.  Real Betis 34 53
6.  Celta Vigo 34 47
7.  Getafe 34 44
8.  Athletic Bilbao 34 44
9.  Real Sociedad 33 43
10.  Osasuna 34 42
11.  Rayo Vallecano 34 42
12.  Valencia 34 39
13.  Espanyol 34 39
14.  Elche 34 38
15.  Mallorca 34 38
16.  Girona 34 38
17.  Deportivo Alaves 34 36
18.  Sevilla 33 34
19.  Levante 34 33
20.  Real Oviedo 34 28
asd