KALP SAĞLIĞINI KORUMAK SİZİN ELİNİZDE

DÜNYADA ve Türkiye'de her geçen yıl ciddi artışlara yol açan kalp-damar hastalıklarından korunmak için uzmanlar sağlıklı bir yaşam tarzı ile risk faktörlerinin azaltılmasını gösteriyor.

SAĞLIK 12.07.2014, 14:46 12.07.2014, 14:47

DÜNYADA ve Türkiye'de her geçen yıl ciddi artışlara yol açan kalp-damar hastalıklarından korunmak için uzmanlar sağlıklı bir yaşam tarzı ile risk faktörlerinin azaltılmasını gösteriyor. Özel İzmir Kardiyoloji Dal Merkezi hekimlerinden kardiyoloji uzmanı Dr. Çetin Aydın, genetik faktörler, yaş ve cinsiyet dışında kalp damar hastalıklarının önlenebileceğine işaret ederken, kalp-damar hastalıklarından korunmanın en basit yönteminin sağlıklı bir yaşam tarzı olduğunu söyledi. Uzman Doktor Çetin Aydın kalp damar hastalıklarından korunmak için alınacak önlemleri şöyle sıraladı:

"Kalp sağlığını korumak sizin elinizde. Stresten kesinlikle uzak durun. Sigara ve alkolü bırakın. Günlük egzersizlerinizi aksatmayın, günde en az yarım saat tempolu yürüyüşe özen gösterin. Kolesterol seviyenizi kontrol altında tutun. Fazla kilolarınızdan kurtulun, beden kitle endeksinin 19-25 arasında bir değer olmasına dikkat edin. Yağlı yiyeceklerden, kafeinli içeceklerden uzak durun. Tuzu sınırlayın, şeker kullanmayın. Sağlıklı bir kalp için sebze, meyve gibi potasyumdan zengin gıdaları ve tahıl, kuru baklagil tüketiminizi arttırın. Kırmızı et yerine beyaz eti tercih edin, özellikle de bol balık tüketin. 40 yaş üzerindeki herkes yılda en az bir kere kolesterol, kan şekeri ve kan basıncı ölçümü yaptırmalı"

#KALP SAĞLIĞINI KORUMAK SİZİN ELİNİZDE

Alerji Testi ile Şikayetlerinizden Kurtulun

	İmsak
	Güneş
	Öğle
	İkindi
	Akşam
	Yatsı

Takımlar	O	P
1. Galatasaray	34	93
2. Fenerbahçe	34	89
3. Trabzonspor	34	58
4. Başakşehir	34	52
5. Beşiktaş	34	51
6. Kasımpasa	34	49
7. Rizespor	34	49
8. Alanyaspor	34	48
9. Sivasspor	34	48
10. Antalyaspor	34	45
11. A.Demirspor	34	41
12. Kayserispor	34	40
13. Samsunspor	34	39
14. Ankaragücü	34	38
15. Karagümrük	34	36
16. Konyaspor	34	36
17. Gaziantep FK	34	34
18. Hatayspor	34	33
19. Pendikspor	34	30
20. İstanbulspor	34	16

Takımlar	O	P
1. Eyüpspor	32	72
2. Göztepe	32	66
3. Sakaryaspor	32	57
4. Kocaelispor	32	55
5. Ahlatçı Çorum FK	32	55
6. Bodrumspor	32	53
7. Boluspor	32	50
8. Bandırmaspor	32	47
9. Gençlerbirliği	32	47
10. Erzurumspor	32	44
11. Keçiörengücü	32	39
12. Manisa FK	32	37
13. Ümraniye	32	37
14. Şanlıurfaspor	32	34
15. Tuzlaspor	32	34
16. Adanaspor	32	33
17. Altay	32	15
18. Giresunspor	32	7

Takımlar	O	P
1. Arsenal	35	80
2. M.City	34	79
3. Liverpool	35	75
4. Aston Villa	35	67
5. Tottenham	33	60
6. M. United	34	54
7. Newcastle	34	53
8. West Ham United	35	49
9. Chelsea	33	48
10. Bournemouth	35	48
11. Wolves	35	46
12. Brighton	34	44
13. Fulham	35	43
14. Crystal Palace	35	40
15. Everton	35	36
16. Brentford	35	35
17. Nottingham Forest	35	26
18. Luton Town	35	25
19. Burnley	35	24
20. Sheffield United	35	16

Takımlar	O	P
1. Real Madrid	33	84
2. Barcelona	33	73
3. Girona	33	71
4. Atletico Madrid	33	64
5. Athletic Bilbao	33	58
6. Real Sociedad	33	51
7. Real Betis	33	49
8. Valencia	33	47
9. Villarreal	33	45
10. Getafe	33	43
11. Osasuna	33	39
12. Deportivo Alaves	33	38
13. Sevilla	33	38
14. Las Palmas	33	37
15. Rayo Vallecano	33	34
16. Mallorca	33	32
17. Celta Vigo	33	31
18. Cadiz	33	26
19. Granada	33	21
20. Almeria	33	14