'Bal ve pekmezle vücut ısınızı koruyun' önerisi

MANİSA'da Beslenme ve Diyet Uzmanı Sevgi Gökçen Erkün, hava sıcaklıklarının rekor düzeyde azaldığı günlerde vücut ısısını korumak için önerilerde bulundu. Diyetiysen Erkün, her sabah bal, pekmez, bir avuç badem, iki, üç ceviz yiyerek soğuktan daha az etkilenileceğini dile getirdi.

SAĞLIK 09.01.2015, 13:52 09.01.2015, 13:53

Beslenme ve Diyet Uzmanı Sevgi Gökçen Erkün, soğuk günlerde vücut ısısını korumak için öncelikle dengeli beslenilmesi gerektiğine dikkat çekti. Gün içinde harcanan enerjiye dikkat çeken Erkün, "Enerji yoksunluğundan dolayı vücut ısısı düşebilir. Sabah kahvaltısı muhakkak yapılmalıdır. Kahvaltıda pekmez, bal gibi enerjisi yüksek besinler tüketilirse vücut ısısı artar. Kadınlar günde 1, erkekler için ise 1.5 yemek kaşığı pekmez tüketmeli. Bu gün içinde sizi oldukça rahatlatır. Ayrıca gün içerisinde bir avuç badem, 2-3 ceviz ve üzüm tüketerek soğuktan daha az etkilenebilirsiniz. Eğer kansızlığınız varsa soğuk havalarda daha çok sıkıntı çekersiniz. Kan değerleri düşük olan kişilerin yumurta ve peyniri ayrı tüketmesi gerekiyor. Çünkü demir eksikliğine neden olur" dedi.

Kış aylarında kuru baklagillerin sık tüketilmesi gerektiğini hatırlatan Erkün, baklagillerin vitamin ve mineral açısından çok zengin, tokluk açısından yararlı bir besin kaynağı olduğunu ifade etti.

Grip nezle gibi hastalıklardan korunmak isteyenlere de tavsiyelerde bulunan Erkün, "Tüketeceğiniz meyveleri renkli seçin. İnsanlar hasta olmamak için C vitamini takviyesi yapmak istiyor. Portakal ve mandalina tüketimi artıyor. Ancak günde 5-6 tane tüketiyorsanız sadece aşırı enerji alımına neden olur. Fazla tüketim gribal enfeksiyonu geçirici veya önleyici bir etki sağlamayacaktır" diye konuştu.

#Bal ve pekmezle vücut ısınızı koruyun önerisi #Sevgi Gökçen Erkün

	İmsak
	Güneş
	Öğle
	İkindi
	Akşam
	Yatsı

Takımlar	O	P
1. Galatasaray	6	18
2. Göztepe	6	12
3. Fenerbahçe	6	12
4. Samsunspor	6	11
5. Trabzonspor	6	11
6. Antalyaspor	6	10
7. Gaziantep FK	6	10
8. Alanyaspor	6	9
9. Konyaspor	5	7
10. Başakşehir FK	5	6
11. Beşiktaş	4	6
12. Kasımpaşa	6	5
13. Çaykur Rizespor	5	5
14. Kayserispor	5	4
15. Eyüpspor	6	4
16. Gençlerbirliği	6	3
17. Fatih Karagümrük	6	3
18. Kocaelispor	6	2

Takımlar	O	P
1. Esenler Erokspor	6	13
2. Çorum FK	6	13
3. Erzurumspor FK	6	12
4. Bodrum FK	6	11
5. Pendikspor	6	11
6. Boluspor	7	11
7. Amed SK	6	10
8. İstanbulspor	6	10
9. Serik Belediyespor	6	10
10. Van Spor FK	6	9
11. Bandırmaspor	6	8
12. Keçiörengücü	6	8
13. Iğdır FK	6	8
14. Sakaryaspor	6	8
15. Ümraniyespor	7	7
16. Manisa FK	6	5
17. Sivasspor	6	5
18. Hatayspor	6	3
19. Sarıyer	6	1
20. Adana Demirspor	6	1

Takımlar	O	P
1. Liverpool	5	15
2. Arsenal	5	10
3. Tottenham	5	10
4. Bournemouth	5	10
5. Crystal Palace	5	9
6. Chelsea	5	8
7. Sunderland	5	8
8. Fulham	5	8
9. Manchester City	5	7
10. Everton	5	7
11. Manchester United	5	7
12. Leeds United	5	7
13. Newcastle United	5	6
14. Brighton & Hove Albion	5	5
15. Nottingham Forest	5	5
16. Burnley	5	4
17. Brentford	5	4
18. Aston Villa	5	3
19. West Ham United	5	3
20. Wolverhampton	5	0

Takımlar	O	P
1. Real Madrid	5	15
2. Barcelona	5	13
3. Villarreal	5	10
4. Espanyol	5	10
5. Elche	5	9
6. Real Betis	6	9
7. Athletic Bilbao	5	9
8. Getafe	5	9
9. Sevilla	5	7
10. Deportivo Alaves	5	7
11. Valencia	5	7
12. Atletico Madrid	5	6
13. Osasuna	5	6
14. Rayo Vallecano	5	5
15. Celta Vigo	6	5
16. Levante	5	4
17. Real Oviedo	5	3
18. Real Sociedad	5	2
19. Mallorca	5	2
20. Girona	5	1